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女性练习力量型瑜伽有什么用?

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力量瑜伽,并不是一定要给肌肉多大的负担,需要多强大的力量。

相反,没有运动基础的人也可以做力量瑜伽的训练。

力量瑜伽以阿斯汤加瑜伽Ashtanga Yoga(运动量较多)为基础,结合现代人的体型和生活习惯,混合了多种瑜伽,大约20-30年前,而成的“现代瑜伽”。

1)肌肉训练

2)冥想

3)动作连贯,动静结合

普通瑜伽一个动作结束后会回到起始姿势,而力量瑜伽是连贯的,1个动作的最后姿势会成为下一个动作起始姿势。

1)健身

2)减肥

一小时的力量瑜伽,大约消耗200kcal热量。坚持练习,量变到质变。

3)提高注意力,减轻压力,放松身心

4)提高基础代谢

百科定义的力量瑜伽:
力量瑜伽即为POWER瑜伽,是一种强有力、健康的串联体位式瑜伽。任何人都可以学习力量瑜伽。学习力量瑜伽能够达到减肥、提高身体力量并提高灵活性的目的,可以帮助我们在生理功能、意识、人际交往,以及精神层面等各个方面都得到提升。



在演变出的各种各式的瑜伽分支中,阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。可以视为典型的力量型瑜伽。有一定基础的瑜伽爱好者,学过1-3个月传统瑜伽者,都可以尝试进行力量型瑜伽的练习。

力量型瑜伽在具备我们之前所说过的瑜伽的作用之外,更进一步提高基础代谢。并且通过力量练习可以增加身体肌肉含量,促进新陈代谢;而且,力量练习的持续作用时间比较长。对塑造身材有很大的效果。

瑜伽的力量练习,可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢,使形体匀称,更富女性曲线美。另外,也是最重要的一点是:通过力量型瑜伽的练习,更进一步补偿女性因力量弱而无法完成许多高难体式的不足。也就是说,为了更好的练习瑜伽、增强自信奠定了基础。

可能会有担心,进行力量训练会变得肌肉发达,变得胳膊粗大腿壮。 其实是不会的,原因为:

所以,如果想真正在瑜伽运动中感受到瑜伽的魅力,女性练习力量型瑜伽是非常有必要的!


(图片来源于网络)

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